「常林居士」發佈業處篇 第四節、經文淺釋
應當如何修習入出息念呢？
要修習入出息念，就必須依照佛陀的教導。佛陀教導修習入出息念有很明確的次第。這種次第在所有經典裡的教導幾乎都是一樣的。在這裡，我想舉出佛陀在《長部·大念處經》(Mahàsatipa??hànasuttaü)裡面的教導。在這部經中，佛陀教導入出息念的修習方法：
?Idha, bhikkhave, bhikkhu ara¤¤agato và rukkham?la- gato và su¤¤àgàragato và nis?dati palla?kaü àbhujitvà ujuü kàyaü pa?idhàya parimukhaü satiü upa??hapetvà. So satova assasati, satova passasati.
D?ghaü và assasanto `d?ghaü assasàm?'ti pajànàti,
d?ghaü và passasanto `d?ghaü passasàm?'ti pajànàti.
Rassaü và assasanto `rassaü assasàm?'ti pajànàti,
rassaü và passasanto `rassaü passasàm?'ti pajànàti.
`Sabbakàyapa?isaüved? assasissàm?'ti sikkhati,
`sabbakàyapa?isaüved? passasissàm?'ti sikkhati.
`Passambhayaü kàyasa?khàraü assasissàm?'ti sikkhati,
`passambhayaü kàyasa?khàraü passasissàm?'ti sikkhati.?
“諸比庫，於此，比庫前往林野，前往樹下，或前往空閑處，結跏趺坐，保持其身正直，置念於面前。他隻念於入息，隻念於出息。
入息長時，了知:‘我入息長。’
出息長時，了知:‘我出息長。’
入息短時，了知:‘我入息短。’
出息短時，了知:‘我出息短。’
他學:‘我將覺知全身而入息。’
他學:‘我將覺知全身而出息。’
他學:‘我將平靜身行而入息。’
他學:‘我將平靜身行而出息。’”
這一段經文是佛陀教導入出息念的修習次第。在此，我想先依照緬甸傳統的解經方式——Nissaya,依句釋——的方式來簡單地解釋這一段經文，然後再進一步作詳細討論：
“諸比庫”——是指在佛陀的正法、律中出傢、受了具足戒的比庫。佛陀舉出比庫們為說法的主要對象，當然也包括所有的禪修者。
“於此”——是指修習入出息念之人所依止的佛陀的教法。
“前往林野，前往樹下，或前往空閑處”——是指修習入出息念的適當場所。安靜的環境有利於專註呼吸，有利於培育內心的平靜。在剛開始修習入出息念的時候，先要找一個安靜的地方，特別是對初學者來說，環境是很重要的因素。初學者的心很容易受外在環境的影響，因此對外在環境的要求更高。他應先找一個沒有幹擾、少噪音、少障礙的地方，去到那裡之後，結跏趺坐。
“結跏趺坐”——能夠雙跏趺當然最好；如果不行，不要勉強，單盤也可以，再不行的話散盤也可以。
“保持其身正直”——把身體坐正直。
“置念於面前”——將正念現起於面前，將正念確立在自己的業處，即鼻頭這一帶區域的呼吸。
接著的?So satova assasati, satova passasati.?這一段巴利經文非常重要。
So意思是他，即禪修者。
satova是sati + eva，sati = 念，eva = 隻是。
assasati意思是入息、吸氣。
他隻是把正念安置在自己的入息上。
satova passasati, 是sati + eva + passasati。passasati意思是出息、呼氣。
他隻是把正念安置在自己的出息上。
這是修習入出息念的第一個階段。
一般上來說，禪修者從開始註意自己的呼吸，一直到證入禪那，基本上可以分為四個階段：
第一個階段：入出息的階段；
第二個階段：長短息的階段；
第三個階段：全息的階段；
第四個階段：微息的階段。
第一個階段是入出息的階段，即：
?So satova assasati, satova passasati.?——
“他隻念於入息，隻念於出息。”
第二個階段是長短息的階段，即：
“入息長時，了知:‘我入息長。’
出息長時，了知:‘我出息長。’
入息短時，了知:‘我入息短。’
出息短時，了知:‘我出息短。’”
第三個階段是全息的階段，即：
“他學:‘我將覺知全身而入息。’
他學:‘我將覺知全身而出息。’”
這裡“全身”(sabbakàya)的“身”(kàya)是指呼吸身，也就是呼吸從頭到尾的整個過程。
第四個階段是微息的階段，即：
“他學:‘我將平靜身行而入息。’
他學:‘我將平靜身行而出息。’”
這是佛陀在《大念處經》等聖典中教導入出息念的修習次第。下面，我們將依據佛陀的這些教導，詳細地討論修習入出息念的具體方法。
